top of page
Af en toe komen we als mens momenten tegen waarin we overspoeld worden door teveel zorgen of emoties, door moeilijk te verwerken gebeurtenissen, door een berg van werk of verplichtingen, ...
Via therapie kan je leren om jezelf uit deze overspoeling te halen.
Je leert om jezelf op de steiger te zetten, van waarop je het geheel kan overschouwen. Of het water dan woelig, kabbelend of stil is, je zit op een betere afstand om het water, of je moeilijkheden, te aanschouwen en ze te onderzoeken.
Van hieruit kan je je blik naar de toekomst richten.
Therapiepraktijk ICI biedt je hiervoor steun, ervaring en begeleiding.
Voor wie ?
Je kan bij Therapiepraktijk ICI terecht als je ouder bent dan 18 jaar en hulp zoekt om bepaalde aspecten in je leven te veranderen.
Deze levensaspecten zijn zaken die op dit moment in de weg staan van een 'vrij en tevreden gevoel', zoals bijvoorbeeld je werk, je relatie, je verleden of je eigen functioneren.
Enkele voorbeelden van veel voorkomende vragen voor therapie zijn; 'hoe kan ik minder angsten ervaren?', 'hoe kan ik terug meer geluk voelen?', 'hoe kan ik deze gebeurtenis een plaats geven?', 'hoe kan ik me beter vehouden met mijn werksituatie?', 'hoe kan ik (terug) verbinden in relaties en sociale contacten?'
Daarnaast heeft ICI specifieke ervaring in het bieden van begeleiding bij trauma, rouw, identiteitsvragen en neurodivergentie.
Er wordt geen therapie opgestart of voortgezet indien de psychische nood hoger is dan wat ondersteund kan worden via een wekelijkse therapiesessie. Voorbeelden: dreigende suïcidaliteit, verslavingsproblematieken, psychose, zwaardere persoonlijkheidsproblematieken, ...
Algemeen
Trauma
Trauma is negatieve spanning die nog vastzit in ons lichaam na het ervaren van negatieve gebeurtenissen - of na een langdurige afwezigheid van belangrijke positieve elementen in je leven.
Voorbeelden van zaken die trauma kunnen veroorzaken: scheiding van je ouders als je kind bent, onvoorspelbare houding van (1 van) je opvoedingsfiguren, fysiek of emotioneel misbruik, de afwezigheid van emotionele afstemming in je jeugd, een plots overlijden, opgroeien in armoede, ..
Experten zoals Bessel van der Kolk en Peter Levine maakten duidelijk dat trauma ontstaat wanneer we geen kans (veiligheid, ondersteuning) hebben gehad om deze negatieve ervaringen te gaan doorvoelen en ze (bijna letterlijk soms) 'los te schudden'. Hierdoor komen spanningen vast te zitten, dewelke op hun beurt dan weer leiden tot allerlei (sluimerende) fysieke en emotionele klachten: chronische ontstekingen, verkrampte kaak/nek/schouderspieren, hechtingsproblemen, moeite met emotieregulatie, slaap en ontspanning, ... In therapie kan je leren om de vastzittende delen opnieuw te laten stromen, in veiligheid, zonder overspoeling, en zo lichter door het leven te gaan.
Rouw
Het verlies van een persoon, een job, een rol in je leven, een toekomstbeeld, ... zorgt altijd voor een enorme impact op je functioneren. Ook positieve ervaringen (ouderschap, nieuwe woonst, ...) kunnen een rouwproces op gang brengen.
Het kan daarom belangrijk zijn om bewust tijd voor jezelf te leren nemen,
maar vooral om actief voor jezelf te gaan zorgen binnen de tijd die je dan neemt.
Therapie biedt ruimte en zachtheid bij rouw.
We komen vaak tot jouw manier van verbinding met wie/wat niet meer tastbaar aanwezig is.
Op die manier kan je jouw leven zinvol verder leven, samen met al wat je getekend heeft.
Identiteits-
vragen
Op verschillende momenten in je leven kan je overvallen worden door een plotse twijfel
"is dit hoe ik mijn leven wil invullen?", "wil ik op deze manier voort of moet het anders?", ...
Gekende vormen zijn de 'mid-life en quarter-life-crisis' en twijfels rond seksuele geaardheid, maar ook na het verlies van een dierbare of een job kunnen deze twijfels opkomen.
Ondanks dat deze twijfels deel uitmaken van ons 'mens zijn', kunnen ze soms zwaar beslag leggen op je functioneren. In dat geval kan psychotherapie een belangrijke hulp vormen.
Ook al voel je het nu nog niet: deze levensvragen zijn je grootste geschenk! Stilstaan bij je identiteitsvragen zorgt ervoor dat je de koers van je leven terug op jouw bedoelde spoor kan zetten.
Werkwijze
ICI biedt steun, ervaring en begeleiding bij psychische moeilijkheden.
Er wordt telkens gestart met een kennismakingsgesprek, waarin je samen met de therapeut bepaalt of je liefst start met individuele psychotherapie of andere hulp nodig hebt.
Individuele
therapie
De individuele psychotherapie bij ICI verloopt via verschillende gesprekken met de therapeut.
Tijdens de eerste gesprekken helpt de therapeut je om duidelijk te krijgen met welke moeilijkheden je worstelt en wat je wil veranderen. Wanneer dit voldoende ruimte heeft gekregen stelt de therapeut gerichte vragen, biedt ze steun en geeft ze soms oefeningen, zodat je stilaan meer inzicht opdoet in jezelf. Via dit inzicht zet je, met behulp van de therapeut, telkens een stap dichter naar je gewenste veranderingen.
In grote lijnen zal therapie binnen deze werkwijze je helpen om:
°°° vastzittende/ingehouden emotie meer te durven voelen en lichter meedragen, zodat het je niet overspoelt - of zodat het (onbewust) onderhouden van emoties je functioneren niet meer boycot
°°° slecht werkende patronen (h)erkennen en transformeren tot meer helpende gewoontes van omgang met jezelf, anderen en de wereld
In de therapiepraktijk is er bewust veel openheid voor jouw feedback; het is belangrijk dat je je veilig voelt om te laten horen wat er wel en niet werkt voor jou in de therapie, zodat je een zo goed mogelijke hulp krijgt.
Lichaams-
gericht
"Jouw lichaam, jouw bron van wijsheid." Een waarheid die we in onze Westerse maatschappij wat verloren zijn. En dit toont zich ook in het hoge aantal mensen die therapeutische begeleiding zoeken.
Ons lichaam slaagt negatieve ervaringen op, ons lichaam bevat de tools om deze ook weer los te maken, ons lichaam vertelt (roept soms) wat je nodig hebt, ons buikgevoel maakt de juiste keuzes al merkbaar, ..
Een belangrijke stap die we dus te zetten hebben om ons welzijn duurzaam te bevorderen is om het contact terug te leggen met dat wijze lichaam van ons. Met de kracht, de pijn, de mogelijkheden en de bewegingen die het in zich draagt. Dit hoeft niet zo gek (en al zeker niet zo zweverig) te zijn als we het ons soms inbeelden, het kan verschillende mogelijke vormen aannemen:
Focussing: een techniek (grondlegger: Ann Weiser Cornell) waarbij je contact leert maken met de fysieke component van je emotionele gevoel (voorbeeld: een krop in de keel voelen bij verdriet, steken in de borstkas voelen bij angst). De therapeut begeleid je (in afstemming) om nieuwsgierig en liefdevol dit gevoel te gaan verkennen. Van daaruit kan je keuzes leren maken die rekening houden met je gevoel.
Ademhaling: verschillende manieren om je zenuwstelsel meer tot rust te brengen, je emoties te reguleren met een gevoel van meer controle
Beweging: we leven ons dagelijks leven vaak 'bovenop' onafgewerkte bewegingen. dit zorgt voor fysieke en emotionele wrijvingen en blokkades. In therapie kunnen we stilstaan bij de vraag 'welke beweging wil je lichaam hierbij maken?'. Hier kunnen we mee gaan oefenen in therapie.
Bewegingen kunnen ons ook laten ervaren wat we onszelf toewensen in de toekomst: 'hoe ziet het er uit als je jouw kracht voelt en toont?' 'hoe voelt het op plaats in te nemen?'. In alle veiligheid kunnen we gaan uitproberen wat kan.
Interactie: een lichaam reageert ook altijd op de aanwezigheid van een ander (lichaam) in de ruimte. Indien je trauma meedraagt op interactioneel vlak, kunnen er automatische reacties van onveiligheid opkomen wanneer iemand fysiek/emotioneel dichtbij komt. In therapie kunnen we ook kijken hoe je veiligheid kan verkrijgen in jezelf wanneer je in contact bent met de ander (in dit geval: de therapeut). Wat heb je hiervoor nodig? Meer grenzen of meer kwetsbaarheid? Belangrijke noot: transparantie, instemming en communicatie staan altijd voorop in deze oefeningen.
Contacturen:
De frequentie van de sessies is onderling te bepalen. De maximumfrequentie = 1xper week. Therapiesessies zijn enkel mogelijk overdag tijdens de schooluren.
Duur van de sessies:
Zowel het kennismakingsgesprek als de individuele therapiesessies duren telkens 1 uur.
Prijzen:
Per gesprek of sessie wordt er 75 euro aangerekend.
Een (gezamenlijk) extern overleg bedraagt 45 euro
Het opmaken van verslagen voor externe diensten (huisarts, mutualiteit,...) kost 35 euro.
Annulaties:
Ik werk bewust vanuit transparantie en vertrouwen. Om deze reden worden er standaard geen annulatiekosten aangerekend. Bij een annulatie verwittig je en geef je de oorzaak mee. Zo kijken we samen naar wat er speelt. Indien ik na een tijd merk dat er vele annulaties zijn, de therapietrouwheid daalt, of er iets niet oprecht voelt, kan ik annulatiekosten invoeren. Dit bedraagt dan 50 euro voor een annulatie binnen de 48uur. We kunnen nadien samen inhoudelijk aan de slag met wat onderliggend meespeelde in het annuleren.
Terugbetalingen:
Neem contact op met je mutualiteit om na te gaan of je recht hebt op gedeeltelijke terugbetaling. Let wel: dit gaat standaard om een erg minimaal bedrag, maar het kan de moeite waard zijn dit even uit te zoeken.
Praktische
informatie
praktische informatie
bottom of page